네이더밴드후기 (3) 썸네일형 리스트형 인피드 (메뉴>목록) 인피드 (메뉴>목록) 네이더(가압)밴드 사용방법 및 리뷰(22일차) 리 프리스트와 간지아빠 - 4 네이더 밴드 리뷰(22일차) 요새 꽤나 핫한 네이더밴드(가압)밴드 22일차의 경험후기 시작할께요. 최근들어서 더더욱 뜨거워진 가압,감압 훈련방법인데요. 개인적으로 여러명의 운동 유튜버들을 봅니다. 리 프리스트라는 엄청나게 유명한 세계적인 보디빌더가 가압트레이닝 즉 밴드를 착용해서 운동 하는 것에 대해 강하게 비판했죠. 그것을 본 많은 분들이 네이더밴드를 만들어서 판매하시는 분에게 가서 공격적으로 많은 이야기를 했더군요. 오리지널 즉 고중량을 치면서 운동을 하면 몸은 결국은 성장한다가 논리인데 기타 등등 다른 몇몇의 유튜버분들도 직접적으로 언급까지하며 까고 있는 상태입니다. 여기서 간지아빠(밴드 훈련자)의 의견은 고중량 vs 밴드훈련이 아니라 밴드를 차면서 하는 운동은 보조로 가져가야한다고 이야기를 합니다.. 네이더밴드 후기 및 사용방법(7일차 경험후기) - 2 네이더밴드 후기 일주일차 현재 네이더밴드를 사용하고 운동한지 딱 일주일이 흘렀어요 오늘의 운동시간은 아침 6시 10분에 가서 7시 20분까지 진행을 하였고 부위는 어깨 + 이두,삼두로 진행하였어요. 사용방법으로는 지난 주와 같이 그날 부위의 웜업3세트를 밴드를 차고 진행하였고 그 이후에 본운동은 감압해서 진행하였어요. 확실히 느끼는 건 밴드를 차고 운동을 하니 확실히 부하가 심해져서 같은무게라도 쳐내기가 힘들어 진다는 느낌을 받았어요. 예시로 벤치프레스를 들자면 웜업으로 3세트 조지고 본운동을 하니 원래 60kg를 10개하더라도 3개만해도 힘이 들었어요. 그럼 운동일지 겸 밴드 후기를 요일별로 나열해서 비교해 드릴께요. 우선 첫날이 4월 25일이였어요. 4월 26일(2일차) 이날은 사실 하체 운동을 하는.. 네이더밴드 후기 및 사용방법 - 1편 개인적으로 헬스 유튜버들 채널을 굉장히 많이 보는 편인데 한 유튜브에서 재밌는 실험을 하는 것을 발견!!! 곧장 구매를 하였다. 그 제품이 바로바로 네이더밴드!! 뜻이 네츄럴 + 로이더인데 그만큼 네츄럴로 효율적으로 운동을 하자고 하는거 같다. 고중량과 가압을 통해 1석2조의 효과를 가지자. 소개를 하자면 일본에서는 꽤 쓰이고 있다고 하는데 밴드를 통해 가압을 하여서 고중량훈련에서 나오는 대사산물과 그것들로 인한 성장호르몬 발생을 시켜 더더욱 효율적인 근육을 생성할 수 있다고 한다. 핵심은 호르몬의 주기화 훈련이라고 하는데 평상시에 착용이 된다면 밥먹기 30분전에 차고 가벼운 펌핑, 힘들다면 기상직후나 자기전에 실행을 하라고 한다. 훈련법으로는 우선 밴드를 착용하고 가압 후 20회이상 가능한 무게로 2~.. 이전 1 다음
