헬스 및 운동제품 리뷰/헬스경험 후기 (5) 썸네일형 리스트형 인피드 (메뉴>목록) 인피드 (메뉴>목록) 네이더(가압)밴드 실험 상체운동 51일차의 후기 - 5 오랜만에 다시 네이더(가압)밴드 후기로 돌아왔습니다. 가끔 일이 있거나 특수한 모임이 있는 날을 제외하고는 월~금 1시간씩은 꼭 운동을 했네요.ㅎㅎ 물론 저는 여전히 헬린이랍니다... 여전히 조금의 논란은 남아있는 상태이던데 나름대로의 50일차에 대한 설명을 해볼께요. 마지막으로 리뷰했을때가 대략 22일정도였던거 같은데 이제 51일까지 사용을 하게되었네요. 우선 다시 한번 정리를 하고 넘어갈께요. 운동법은 평상시에 꾸준히 착용하시는 것이 아니라 운동을 시작할 때 웜업으로 20회 할 수 있는 무게로 3세트 하고 난뒤 밴드를 풀고 본 운동을 실시하는 것 입니다. 본 운동 후 다시 밴드를 착용해서 처음처럼 20회로 3세트 마무리 운동을 해주는거죠. 제 생각에 저는 하체는 따로 구매할 생각은 사라진 상태이고 상.. 네이더(가압)밴드 사용방법 및 리뷰(22일차) 리 프리스트와 간지아빠 - 4 네이더 밴드 리뷰(22일차) 요새 꽤나 핫한 네이더밴드(가압)밴드 22일차의 경험후기 시작할께요. 최근들어서 더더욱 뜨거워진 가압,감압 훈련방법인데요. 개인적으로 여러명의 운동 유튜버들을 봅니다. 리 프리스트라는 엄청나게 유명한 세계적인 보디빌더가 가압트레이닝 즉 밴드를 착용해서 운동 하는 것에 대해 강하게 비판했죠. 그것을 본 많은 분들이 네이더밴드를 만들어서 판매하시는 분에게 가서 공격적으로 많은 이야기를 했더군요. 오리지널 즉 고중량을 치면서 운동을 하면 몸은 결국은 성장한다가 논리인데 기타 등등 다른 몇몇의 유튜버분들도 직접적으로 언급까지하며 까고 있는 상태입니다. 여기서 간지아빠(밴드 훈련자)의 의견은 고중량 vs 밴드훈련이 아니라 밴드를 차면서 하는 운동은 보조로 가져가야한다고 이야기를 합니다.. 네이더(가압)밴드 후기(15일차) 및 부작용?? - 3편 네이더(가압)밴드 후기 이주일차 안녕하세요 운동하는 직장인입니다. 이제는 네이더 밴드를 사용한지 대략 15일정도 되었어요. 5월3~5일은 주말과 개인적인 사정으로 운동을 못해서 5월 6일부터 이어갈께요. 사용방법은 1,2편에서 말했듯이 본운동 시작 전 웜업을 하는데 밴드를 사용해서 가압을 해서 한세트당 20회씩 3번 하고 본 운동으로 들어갑니다. 헷갈릴 수도 있으니 다시 말하면 만약 가슴 운동을 하는날이다 그럼 벤치프레스로 웜업을 3세트하고 밴드를 풀고 감압해서 본 운동으로 가는겁니다. 벤치프레스하고 딥스를 한다고 가정하면 딥스한다고 다시 밴드차서 웜업을 하는게 아니라 그대로 본운동으로 가져가시면 됩니다. 이미 벤치프레스로 가압은 충분히 이뤄졌기 때문이죠. 오늘은 우선 네이더밴드 부작용에 대해서 이야기를.. 네이더밴드 후기 및 사용방법(7일차 경험후기) - 2 네이더밴드 후기 일주일차 현재 네이더밴드를 사용하고 운동한지 딱 일주일이 흘렀어요 오늘의 운동시간은 아침 6시 10분에 가서 7시 20분까지 진행을 하였고 부위는 어깨 + 이두,삼두로 진행하였어요. 사용방법으로는 지난 주와 같이 그날 부위의 웜업3세트를 밴드를 차고 진행하였고 그 이후에 본운동은 감압해서 진행하였어요. 확실히 느끼는 건 밴드를 차고 운동을 하니 확실히 부하가 심해져서 같은무게라도 쳐내기가 힘들어 진다는 느낌을 받았어요. 예시로 벤치프레스를 들자면 웜업으로 3세트 조지고 본운동을 하니 원래 60kg를 10개하더라도 3개만해도 힘이 들었어요. 그럼 운동일지 겸 밴드 후기를 요일별로 나열해서 비교해 드릴께요. 우선 첫날이 4월 25일이였어요. 4월 26일(2일차) 이날은 사실 하체 운동을 하는.. 네이더밴드 후기 및 사용방법 - 1편 개인적으로 헬스 유튜버들 채널을 굉장히 많이 보는 편인데 한 유튜브에서 재밌는 실험을 하는 것을 발견!!! 곧장 구매를 하였다. 그 제품이 바로바로 네이더밴드!! 뜻이 네츄럴 + 로이더인데 그만큼 네츄럴로 효율적으로 운동을 하자고 하는거 같다. 고중량과 가압을 통해 1석2조의 효과를 가지자. 소개를 하자면 일본에서는 꽤 쓰이고 있다고 하는데 밴드를 통해 가압을 하여서 고중량훈련에서 나오는 대사산물과 그것들로 인한 성장호르몬 발생을 시켜 더더욱 효율적인 근육을 생성할 수 있다고 한다. 핵심은 호르몬의 주기화 훈련이라고 하는데 평상시에 착용이 된다면 밥먹기 30분전에 차고 가벼운 펌핑, 힘들다면 기상직후나 자기전에 실행을 하라고 한다. 훈련법으로는 우선 밴드를 착용하고 가압 후 20회이상 가능한 무게로 2~.. 이전 1 다음
