네이더밴드효과 (2) 썸네일형 리스트형 인피드 (메뉴>목록) 인피드 (메뉴>목록) 네이더밴드 후기 및 사용방법(7일차 경험후기) - 2 네이더밴드 후기 일주일차 현재 네이더밴드를 사용하고 운동한지 딱 일주일이 흘렀어요 오늘의 운동시간은 아침 6시 10분에 가서 7시 20분까지 진행을 하였고 부위는 어깨 + 이두,삼두로 진행하였어요. 사용방법으로는 지난 주와 같이 그날 부위의 웜업3세트를 밴드를 차고 진행하였고 그 이후에 본운동은 감압해서 진행하였어요. 확실히 느끼는 건 밴드를 차고 운동을 하니 확실히 부하가 심해져서 같은무게라도 쳐내기가 힘들어 진다는 느낌을 받았어요. 예시로 벤치프레스를 들자면 웜업으로 3세트 조지고 본운동을 하니 원래 60kg를 10개하더라도 3개만해도 힘이 들었어요. 그럼 운동일지 겸 밴드 후기를 요일별로 나열해서 비교해 드릴께요. 우선 첫날이 4월 25일이였어요. 4월 26일(2일차) 이날은 사실 하체 운동을 하는.. 네이더밴드 후기 및 사용방법 - 1편 개인적으로 헬스 유튜버들 채널을 굉장히 많이 보는 편인데 한 유튜브에서 재밌는 실험을 하는 것을 발견!!! 곧장 구매를 하였다. 그 제품이 바로바로 네이더밴드!! 뜻이 네츄럴 + 로이더인데 그만큼 네츄럴로 효율적으로 운동을 하자고 하는거 같다. 고중량과 가압을 통해 1석2조의 효과를 가지자. 소개를 하자면 일본에서는 꽤 쓰이고 있다고 하는데 밴드를 통해 가압을 하여서 고중량훈련에서 나오는 대사산물과 그것들로 인한 성장호르몬 발생을 시켜 더더욱 효율적인 근육을 생성할 수 있다고 한다. 핵심은 호르몬의 주기화 훈련이라고 하는데 평상시에 착용이 된다면 밥먹기 30분전에 차고 가벼운 펌핑, 힘들다면 기상직후나 자기전에 실행을 하라고 한다. 훈련법으로는 우선 밴드를 착용하고 가압 후 20회이상 가능한 무게로 2~.. 이전 1 다음
