네이더 가슴 (1) 썸네일형 리스트형 인피드 (메뉴>목록) 인피드 (메뉴>목록) 네이더(가압)밴드 후기(15일차) 및 부작용?? - 3편 네이더(가압)밴드 후기 이주일차 안녕하세요 운동하는 직장인입니다. 이제는 네이더 밴드를 사용한지 대략 15일정도 되었어요. 5월3~5일은 주말과 개인적인 사정으로 운동을 못해서 5월 6일부터 이어갈께요. 사용방법은 1,2편에서 말했듯이 본운동 시작 전 웜업을 하는데 밴드를 사용해서 가압을 해서 한세트당 20회씩 3번 하고 본 운동으로 들어갑니다. 헷갈릴 수도 있으니 다시 말하면 만약 가슴 운동을 하는날이다 그럼 벤치프레스로 웜업을 3세트하고 밴드를 풀고 감압해서 본 운동으로 가는겁니다. 벤치프레스하고 딥스를 한다고 가정하면 딥스한다고 다시 밴드차서 웜업을 하는게 아니라 그대로 본운동으로 가져가시면 됩니다. 이미 벤치프레스로 가압은 충분히 이뤄졌기 때문이죠. 오늘은 우선 네이더밴드 부작용에 대해서 이야기를.. 이전 1 다음
